ದಿನಕ್ಕೆ
ಒಂದು ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆಗುವ 23 ಆರೋಗ್ಯ ಲಾಭಗಳು!
ಸೂಚನೆ:
1. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ
ಪದಾರ್ಥದದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ನಿಮಗೆ ಅದರಿಂದ
ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು.
2. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ
ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದರೆ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ
ಮೀರಿ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ
ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು, ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿ ನಿಮಗೆ ಅದರಿಂದ
ನಷ್ಟವೇ ಹೆಚ್ಚು.
3. ಧ್ಯಾನ,
ಜಪ ಅಥವಾ ಮಂತ್ರ ಪಠಣ ಮಾಡುವುದು
ಸಹ ಒಮ್ಮೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡದೆ, ನಿದಾನವಾಗಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ
ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಬೇಕು. ಆಗ, ಧ್ಯಾನ, ಜಪ ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಪಠಣ ಸಿದ್ಧಿಸುತ್ತವೆ.
1. ಇದು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. (ಧಾನ್ಯಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅನಿಲ/ವಿದ್ಯುತ್ ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
2. ಸಮಯವನ್ನು
ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. (ತಿನ್ನುವ/ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವ/ತೊಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ)
3. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. (ಇದು ಪಿತ್ತಕೋಶ (ಗಾಲ್ ಬ್ಲಾಡರ್), ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ (ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್), ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ)
4. ರೋಗನಿರೋಧಕ
ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ
ಸಿಸ್ಟಮ್ ಸ್ವಿಚ್ ಆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇದು
ಜಂಕ್ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಟ್ಯೂಮರ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಿಸೈಕಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಹಾಗು ವೈರಸ್, ಶಿಲೀಂಧ್ರ, ಅಚ್ಚು, ಕ್ಯಾಂಡಿಡಾ ಮಾದರಿಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ರಿಸೈಕಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ)
6. ಆಯುಷ್ಯ
ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು
ನಿಧಾನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ).
7. ಹಸಿವು
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. (ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರಂಭಿಸಿದ
ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ)
8. ಬಾಯಿ
ಚಪಲ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು,
ಕಾಫಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಪಲ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.)
9. ಚರ್ಮದ
ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಮಟ್ಟ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಿ ಹೊಸ ಹೊಳಪನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ)
10. ಇದು
ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದು ಆಟೋಫ್ಯಾಜಿ ಯಾಂತ್ರಿಕತೆಯಿಂದ
ಬರುವ ಲಾಭ)
11. ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಮತ್ತು ಮೂಡ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
(ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ
ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣವೇ ಕಾರಣ)
12. ಮೆದುಳಿನ
ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (ಇದು ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ, ಆಲ್ಝೈಮರ್ಸ್,
ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್, ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು
ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಪಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
13. ಉರಿಯೂತವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಅಲರ್ಜಿ, ಮಧುಮೇಹ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತು (ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್), ಹೃದ್ರೋಗ, ಸಂಧಿವಾತ (ಆರ್ಥರೈಟಿಸ್), ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ವಾಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ)
14. ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು
ನಾರ್ಮಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇದರಿಂದ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹಿಮ್ಮುಖವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ / ಅಧಿಕ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.)
15. ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು
ರಿವರ್ಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಅಪಧಮನಿಗಳ ಅರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
16. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆಯಲ್ಲಿ
ಸುಧಾರಣೆ ತರುತ್ತದೆ.
17. ಮಧುಮೇಹ
ವಾಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಇದು ಟೈಪ್ 1 ಮತ್ತು
ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೈಪೋ
ಗ್ಲೈಸೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬರಲು ಸಹ ಸಹಾಯ
ಮಾಡುತ್ತದೆ)
18. ಕೊಬ್ಬಿನ
ಯಕೃತ್ತನ್ನು (ಫ್ಯಾಟಿ ಲಿವರ್) ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಯಕೃತ್ತಿನ
ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ)
19. ಕೊಬ್ಬನ್ನು
ಸುಡುತ್ತದೆ (ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಎಲ್ಲಾ
ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ)
20. ಇದು
ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಶಿಸ್ತನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
21. ಮಸ್ಸೆಲ್
ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ/ಡೈನಾಮಿಕ್ಸ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್
ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ)
22. ಚಯಾಪಚಯ
(ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. (ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)
23. ಮಾನಸಿಕ
ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. (ಇದರಿಂದ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ)
ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ - ಮೆದುಳಿನ ಗೆಡ್ಡೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹ, ಥೈರಾಯ್ಡ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಹಾಗು ತುರಿಕೆ, ಅಲರ್ಜಿ, ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧವಾದ ಖಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರಿಸೈಕಲ್
ಆಗಿ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ
ಒಂದು ಊಟವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
Hindi:
https://youtu.be/MG_ur3dq6FQ?
English:
https://youtu.be/xVppzWCG4qw?
ಧನ್ಯವಾದಗಳು
ಲೇಖಕ ಹಕ್ಕು ನಿರಾಕರಣೆ:
ಯಾವುದೇ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ವಭಾವದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುವುದು ಲೇಖಕರ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.
